Atención: La Moneda del Despertar
Samael enseñó que la atención es la moneda del trabajo interior.
Donde está mi atención, ahí estoy yo.
Al despertar, elige una tarea que realizarás hoy con atención dividida. Nómbrala. Prométete que estarás ahí para ella.
- Semana 1 Fundamento
- Semana 2 Los Agregados
- Semana 3 Comprensión
Samael enseñó que la atención es la moneda del trabajo interior. Todo lo que le das atención crece en ti. Todo a lo que niegas atención se marchita. Esta es una ley silenciosa, y la mayoría de la gente la rompe cada día sin saberlo.
El mundo moderno está construido para robar tu atención. Pantallas diseñadas por ingenieros inteligentes compiten por ella. Ansiedades fabricadas por viejos hábitos la absorben. Conversaciones, escuchadas a medias, la drenan. Al final de un día promedio, la atención ha sido gastada en mil cosas pequeñas, y casi nada se ha gastado en el trabajo interior, que es por qué el trabajo interior se siente tan lejano. No porque esté lejos. Porque la atención no se ha apuntado hacia él.
Hay un tipo particular de atención que el trabajo requiere. Samael la llamó atención dividida. Significa darle parte de tu conciencia a lo que estás haciendo, y parte de tu conciencia al que lo está haciendo. La mayoría de la gente da el cien por ciento de su atención a la tarea y cero por ciento a sí mismos. La enseñanza es dividirla: setenta por ciento en la tarea, treinta por ciento en ti mismo haciendo la tarea. La tarea aún se hace, a menudo mejor. Pero ahora hay alguien en casa mientras se está haciendo.
Esto suena fácil y no lo es. La mente odia dividir su atención. Quiere zambullirse completamente en la actividad o zambullirse completamente en el ensueño. La disciplina es mantener una línea delgada de atención apuntada de regreso a ti mismo incluso mientras estás absorbido en algo más. Caminando por la calle, sientes los pies caminar. Hablando con un colega, sientes tu propia respiración. Leyendo estas palabras, te notas leyendo.
La práctica de hoy es sentirte haciendo una actividad ordinaria. Elige algo simple: cepillarte los dientes, lavar los platos, caminar de un cuarto a otro. Mientras haces la cosa, también siente que tú eres el que la está haciendo. La duplicación de la atención es el trabajo. Practícalo una vez hoy y verás cuánto has estado regalando.
Siéntate erguido. Tres respiraciones lentas. Ojos suaves.
Elige una tarea ordinaria hoy. Hazla mientras te sientes haciéndola. Sostén ambos a la vez.
El ojo al cambiar lo cambia todo.
William Blake, El Viajero Mental
Habla cada línea lentamente, con una respiración entre cada una. Donde las líneas se separan en un nuevo grupo, pausa más tiempo. Deja que las palabras aterricen en el cuerpo, no en la cabeza.
Siéntate quieto. Tres respiraciones lentas.
Mi atención es mía para gastar.
Por la mayor parte de mi vida la he gastado descuidadamente.
La he dado a pantallas que no me aman de regreso.
La he dado a preocupaciones que no resolvieron nada.
La he dado a mil pequeñas voces, y casi nada de ella a mí mismo.
Hoy tomo la atención de regreso.
Aprendo a dividirla.
Parte de mí en la tarea. Parte de mí en el que hace la tarea.
La tarea aún se hace. Pero ahora estoy aquí mientras está sucediendo.
Siento mi mano sirviendo agua.
Siento mis pies encontrando el suelo.
Oigo mi propia voz mientras hablo.
Esta es la atención dividida.
Este es el trabajo.
No en alguna hora especial. En la hora ordinaria.
Donde está mi atención, ahí estoy yo.
Si le doy mi atención a mi vida interior, mi vida interior crece.
Si sigo dándosela al ruido, el ruido crece.
Hoy planto mi atención donde quiero que crezca.
En el observador. En la respiración. En el pequeño regreso.
Antes de dormir, pregunta: ¿hice la tarea con atención dividida? ¿Qué fue diferente cuando lo hice? ¿Qué fue diferente cuando olvidé?
¿A qué atendí hoy, y qué creció? ¿A qué me gustaría atender mañana? ¿Qué está robando mi atención sin mi consentimiento?
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Has hecho el trabajo de un día. El trabajo mismo es el regalo.
Con amor,
Dra. Athena
¿Y si me salto un día?
Pasará. A casi todos les pasa. El programa no es un castigo y un día saltado no es un fracaso. Continúa donde lo dejaste, o repite el día que te saltaste si te llama. El orden importa menos que el regreso.
¿Y si no sentí nada durante la práctica?
Es normal, sobre todo al inicio. El sentir es un músculo, y el músculo es nuevo. Acorta la práctica. Ablanda la imagen. Toma prestado un sentimiento recordado si necesitas. El sentir se construye. No siempre llega el día que lo programaste.
¿Y si la duda fue fuerte hoy?
No tienes que discutir con la duda. Solo tienes que realizar un pequeño acto físico como quien ya ha recibido. Paga algo con calma. Siéntate erguido. Toma una respiración profunda. El cuerpo enseña a la mente. La duda pierde su agarre sin necesidad de ser derrotada.
¿Y si dividir mi atención me hace peor en la tarea?
Puede que sí al principio. La mente no está acostumbrada. Con la práctica, lo opuesto se vuelve verdad: la atención dividida te hace más presente en la tarea, no menos, porque ya no estás mecánicamente absorbido. Comienza con tareas simples. Construye la habilidad ahí. Luego aplícala en otros lugares.