Antes de comenzar

Qué es este programa

Veintiuna páginas diarias breves, cada una de una sola sentada. Una enseñanza, una práctica, una frase, una declaración interior para decir en voz alta, una pregunta para el diario, una pieza de música sagrada y unos momentos de quietud para marcar el día como completo.

Este programa no es un curso de información. Es un curso de formación. No habrá exámenes. No habrá calificaciones. Lo único que se te pide es presentarte, hacer el pequeño trabajo interior y notar lo que cambia. Los cambios son el currículo.

Qué reunir

• Una hora tranquila. A la misma hora cada día si puedes. La mañana funciona para la mayoría. Antes de dormir funciona para muchos.
• Un cuaderno pequeño (papel, no teléfono). Para la pregunta diaria del diario. Escribir a mano importa.
• Auriculares. Cada día tiene una pieza de música sagrada. Escuchar por altavoz está bien; escuchar a solas con auriculares es más profundo.
• Un lugar para sentarte erguido. No tu cama. Una silla o un cojín. Tu cuerpo recuerda las posturas más que las ideas.

El ritmo

Cada día tiene dos anclas: una señal de mañana que haces al despertar, y una señal de noche que haces antes de dormir. La página misma puede leerse en cualquier momento intermedio. Las enseñanzas son cortas. Las prácticas son aún más breves. Nada de esto pide más de quince minutos de tu día en total.

El trabajo más profundo sucede en los espacios entre la página y tu día. Pensarás distinto, hablarás distinto, te moverás distinto. Eso es la práctica. La página es solo la señal.

Si te saltas un día

Te saltarás un día. Casi todos lo hacen. El programa no es un castigo y el día que te saltaste no es un fracaso. Retoma donde lo dejaste, o repite el día que te saltaste si te llamó. El orden importa menos que la constancia.

El programa es generoso. Sé generoso contigo mismo.